Что такое образ жизни и каким он может быть? Понятие образа жизни Смотреть что такое "Образ жизни" в других словарях.
Представьте себе лекарство, которое эффективно лечит диабет, высокое кровяное давление, метаболический синдром, ожирение, депрессию, беспокойство, неопластическую болезнь. Это лекарство находится под постоянным наблюдением и исследованиями великих умов, которые ежедневно доказывают его высокую активность. Оно не скрывает риск нежелательных побочных эффектов и совершенно бесплатно.
Это возможно? Мало того, что это возможно, но такое средство существует и не является результатом современной медицины, а скорее его применение наблюдалось на протяжении сотен лет, и его влияние оказало влияние на людей, которые осмелились его испытать.
Речь идет не об инновациях в медицине, синтетических, натуральных или других типах лекарственных препаратов, это изменение образа жизни или, скажем, использование современной терминологии — лечение образом жизни
Что такое образ жизни?
Образ жизни связан с небольшими изменениями в жизни каждого, кто может улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность. Значительная его часть — это обучение методам борьбы со стрессовыми ситуациями, изменение старых моделей поведения, учиться мыслить по-другому и адекватно реагировать на реальные ситуации.
Решение наших проблем не в кабинете медицины, в лаборатории или в операционной, а в нас самих.
Это требует воли, дисциплины, достаточного самоконтроля и, прежде всего, желания предпринять небольшие, но чрезвычайно эффективные долгосрочные шаги, которые приведут нас к хорошему здоровью.
Самое простое — пойти в аптеку, выбрать лекарство (таблетки, пищевую добавку, травы, витамины, минералы и все необходимое для хорошего здоровья, чисто теоретически).
Также легко посетить врача общей практики, объяснив ему, насколько вы заняты, про нехватку времени для занятий спортом или готовки здорового обеда и попросить его назначить лекарство для снижения высокого уровня холестерина, кровяного давления, для резистентности к инсулину, потери веса и т. д.
Это самый простой способ, который имеет ряд подводных камней, таких как риск побочных эффектов (во время приема пищи или в долгосрочной перспективе), риск нанесения вреда различным органам и системам (большинство людей страдает от печени и почек), зависимость от лекарств (психологическая, физическая).
Гораздо сложнее искоренить вредные привычки, есть здоровую пищу и бросить сигареты, а не пойти в ближайшую аптеку и купить рекомендуемые лекарства.
На самом деле проблема заключается не в доступности лекарств, они созданы фармацевтической промышленностью для удовлетворения потребностей (предложение зависит от спроса) и обеспечивают желаемый быстрый эффект, это краткосрочное решение проблемы.
В конечном итоге нам нужно больше, чем лекарства, что-то более прочное и долговечное. Уход за телом сегодня делает наш завтрашний день и часто отражается только через год.
Мало кто понимает (если вообще понимает) необходимость изменить образ жизни на более поздней стадии, осознав, что небольшие изменения, сделанные за 20 лет, сэкономят ему несколько визитов к врачу через 50 лет.
Но даже после осознания этого, человек часто чувствует себя обескураженным, бессильным против многочисленных проблем (высокий уровень холестерина и триглицеридов, высокое кровяное давление, резистентность к инсулину, избыточный вес) в течение многих лет, проведенных с выпивкой и прочими вредными вещами.
Для осознания необходимости в изменении образа жизни и принятии соответствующих мер необходимы небольшие шаги и большая воля.
Что включает изменение образа жизни?
Чрезвычайно важным аспектом является обучение долгосрочным здоровым привычкам, которые станут нормальной частью нашей повседневной жизни.
Факторы, такие как правильное питание, борьба со стрессом, поддержание постоянной физической активности и нормальной массы тела, являются ключевыми моментами в профилактике хронических заболеваний.
Фактически, значительная часть вредных вещей социально обусловлена, включая курение, частое употребление алкоголя, наркотическая зависимость, нездоровое питание, истощение и хронический стресс, отсутствие физической активности).
Изменение образа жизни нацелена на каждое из этих направлений, требуя времени для приобретения новых привычек.
Это было бы проще, эффективнее для каждого отдельного пациента, если в этом изменении участвовал специалист (обычно личный врач). Задача врача контролировать состояние здоровья пациента и дать ему надлежащее руководство по созданию здорового образа жизни, принимая людей с индивидуальными потребностями.
Особая осторожность к лицам с хроническими заболеваниями, требующими индивидуализации лечения и учета питания и физической активности с их состоянием здоровья.
Изменение образа жизни включает незначительные изменения в следующих областях:
- Здоровое питание: ограничение того, что известно как фаст-фуд или нездоровая пища, обжаренное, обработанное, полное консервантов, красителей или часто даже с неизвестными ингредиентами, сладкие соблазны и любимые чипсы, а также акцент на свежие сезонные фрукты и овощи, орехи помогут вам не только повторно натянуть свои тяжелые джинсы, но держать кровяное давление в нормальных пределах, защитит вас от резистентности к инсулину (основная причина последующего диабета), обеспечит хорошее настроение и достаточную энергию в течение дня;
- Потребление достаточного количества воды: ограничить газированные напитки, фруктовые соки, энергетики и т. д. По мнению экспертов, в день вам нужно в среднем 8 стаканов воды. Ограничьте потребление напитков с кофеином до минимума, избавившись от любимого утреннего кофе или послеобеденного зеленого чая. Адекватная гидратация организма помогает детоксифицировать и удалять накопленные токсины, заботится о хорошем внешнем виде кожи и помогает прощаться с лишними килограммами;
- Физическая активность: не случайно утверждают, что спорт — это здоровье, и многие специалисты со всего мира согласны с тезисом о том, что оптимальная физическая активность гарантирует хорошее здоровье и долголетие. Найдите свой любимый вид спорта (танцы, аэробика, фитнес, парковые прогулки, бег трусцой, плавание) и практикуйте его три раза в неделю, наслаждаясь им как можно больше и не считая его еще одним делом. Если у вас есть хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом заранее, если выбранная вами деятельность действительно подходит для вашего здоровья;
- Гуляйте больше времени: в больших городах мы с трудом можем найти место со свежим воздухом, мягким солнцем, тишиной и спокойствием. Попытайтесь поискать его и посещать как можно чаще. Солнечные лучи с витамином D, защищают от его дефицита и поддерживают иммунитет;
- Преодоление стресса: стресс — это современная проблема, вызванная бесчисленными задачами и обязательствами, сроками, перфекционизмом и высокими амбициями (в которых нет ничего плохого, но, наконец, после восхождения по иерархической лестнице и достижения заветной цели, мы обнаруживаем язвенную болезнь и высокое кровяное давление). Найдите свое любимое хобби и насладитесь им с удовольствием, доверьтесь проверенным временем эффектам медитации как методу исцеления, расслабляющим дыхательным упражнениям и многочисленным альтернативным подходам к стрессу;
- Ограничивайте и искореняйте вредные привычки: часто заканчивая долгий рабочий день несколькими чашками вашего любимого алкогольного напитка, с большим количеством табака, в поисках расслабления и веры, что вы пополняете и набираете силу на следующий день. Забудьте об алкоголе и сигаретах, они не решают проблему, они только создают новые (курение является одной из основных причин хронической обструктивной болезни легких и рака легких, а алкоголь неустанно приводит к повреждению печени, циррозу и раку печени);
- Достаточный сон: разные люди, в зависимости от возраста и ряда индивидуальных особенностей биологических часов, требуют различного времени сна, по словам специалиста в пределах от 7 до 9 часов. Ежедневный дефицит, даже полчаса или менее, и хроническая одышка часто увеличивают риск депрессии, увеличения веса и проблем с артериальным давлением;
- Социальные контакты: одиночество считается одной из основных причин депрессии, деменции, болезней сердца и других людей пожилого возраста, что увеличивает риск преждевременной смерти. Социальные контакты и общение с другими людьми, наличие плеча, чтобы опираться в сложные (и хорошие) моменты для нас, является важным фактором поддержания хорошего здоровья.
Какие болезни эффективное лечатся изменением образа жизни?
При каких болезнях изменения в образе жизни являются важной превентивной мерой?
Области, в которых эффективна такая терапия, многочисленны. Изменение образа жизни и замена вредных привычек могут защитить миллионы людей во всем мире, уменьшив количество заболеваний, некоторые из которых имеют серьезные осложнения и считаются основной причиной летальности.
Лечебная терапия — эффективная профилактическая мера против ряда заболеваний, только некоторые из которых включают:
- атеросклероз
- гипертония
- застойная сердечная недостаточность
- ишемическая болезнь сердца
- хроническая ишемическая болезнь сердца
- апноэ во сне
- диабет
- метаболический синдром
- ожирение
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- вторичный билиарный цирроз
- язвенная болезнь
- язвенный колит
- геморрой
- депрессия
- генерализованное беспокойство
- паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревога)
- мигрень
- предменструальный синдром
- нарушение сна и продолжительность сна (бессонница)
Профилактика путем изменения образа жизни на самом деле универсальный подход, который обеспечивает полную и всестороннюю помощь, предотвращая от многочисленных заболеваний и инвалидности.
Небольшие шаги по улучшению образа жизни в долгосрочной перспективе отражаются в больших масштабах. При достаточной воле самодисциплина и терпение (результаты не мгновенные) охватывают эти небольшие изменения и помните, что вы делаете это для себя.
Наша забота о нашем здоровье (физическом, умственном, эмоциональном) находится в наших руках, мы получаем наибольшую пользу от применения эффективных и безопасных методов для улучшения индивидуального состояния здоровья.
В различных сферах. Образ жизни - это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях. Образ жизни - способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений
Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт , общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления.
Образ жизни человека - главный фактор, определяющий его здоровье .
Уклад жизни - образ жизни людей, который определяется :
- характером собственности на средства производства
- политическими, экономическими , социальными отношениями
- ведущей идеологией и т. д.
Стиль жизни - совокупность образцов поведения индивида или группы , ориентированных преимущественно на повседневную жизнь .
Вырабатывается стиль жизни людьми в соответствии с их биологическими , общественными и эмоциональными потребностями .
О стиле жизни судят по внешним формам бытия , в которые входит :
- организация рабочего и свободного времени
- занятия вне сферы труда
- устройство быта
- манеры поведения
- ценностные предпочтения, вкусы и др.
См. также
- Альтернативный образ жизни
Литература
- Ефимов, Н. И. Советский образ жизни. - М. : Изд-во агентства печати «Новости», 1982.
- Социология образа жизни / Сарат. гос. ун-т им. Н. Г. Чернышевского, Каф. социол.; [Сост. В. И. Бегинин и др.]. - Саратов: Изд-во Сарат. ун-та, 1993 (1994).
- Возьмитель, А. А. Образ жизни: Концепция, сущность, динамика: Автореф. дис. … д-ра социол. наук: 22.00.04 / Ин-т социологии Рос. акад. наук. - М.: 2000.
- Мировосприятие и образ жизни: [Монография] / Рос. акад. образования. Ин-т образования взрослых; [Под ред. Ю. Н. Кулюткина, С. В. Тарасова]. - СПб. : Образование-Культура, 1999.
- Общее и особенное в образе жизни социальных групп советского общества / [И. Т. Левыкин, Б. А. Бабин, Я. В. Рейзема и др.]; Отв. ред. И. Т. Левыкин; АН СССР, Ин-т социол. исслед. - М. : Наука, 1987.
- Клямкин, И. М. Теневой образ жизни: Социол. автопортр. постсовет. о-ва / Игорь Клямкин, Лев Тимофеев; Рос. гос. гуманитар. ун-т. Центр по изучению экон. деят-сти. - М. : РГГУ, 2000.
- Крылов А. Н. Эволюция идентичностей: кризис индустриального общества и новое самопознание индивида. Гл. 4.4. Идентичность по стилю жизни. -М: Издательство НИБ, 2010,С.163-181.
- Образ жизни горожан в объективных и субъективных показателях / Рос. акад. наук. Ин-т социологии; [Отв. ред.: Т. М. Караханова]. - М. : Изд-во Ин-та социологии РАН, 2002.)
Ссылки
Примечания
Wikimedia Foundation . 2010 .
Синонимы :- Касавубу, Жозеф
- Boeing B-52 Stratofortress
Смотреть что такое "Образ жизни" в других словарях:
ОБРАЗ ЖИЗНИ - философско социологич. категория, охватывающая совокупность типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом, которая берётся в единстве с условиями жизни. Даёт возможность комплексно, во взаимосвязи… … Философская энциклопедия
ОБРАЗ ЖИЗНИ - системная и нормированная совокупность форм обыденной жизнедеятельности людей, порядков и способов их повседневного существования, Как правило, в понятие О.ж. не включается специализир. (производств, трудовая) деятельность человека. О.ж.… … Энциклопедия культурологии
ОБРАЗ ЖИЗНИ - понятие отечественной социологии, характеризующее конкретные социокультурные интерьеры (типичные формы, способы и механизмы) жизнедеятельности социальных субъектов. Термин появился в самом конце 60 х 20 в., активно использовался на протяжении 70… … Новейший философский словарь
ОБРАЗ ЖИЗНИ - англ. way of living; нем. Lebensweise. Способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека (трудовой, бытовой, соц. полит. и культ.), типичные для конкретно истор. соц. экон. отношений. см. УРОВЕНЬ ЖИЗНИ, СТИЛЬ ЖИЗНИ … Энциклопедия социологии
ОБРАЗ ЖИЗНИ - философско социологическое понятие, охватывающее совокупность типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом в единстве с условиями жизни. Позволяет рассматривать во взаимосвязи основные сферы жизни людей, труд,… … Большой Энциклопедический словарь
ОБРАЗ ЖИЗНИ - обобщающее понятие, характеризующее социальную и экономическую сторону жизни людей, прежде всего с точки зрения объемов и структуры потребления благ и услуг, но с учетом духовной составляющей, приобщения к культурным ценностям. Райзберг Б.А.,… … Экономический словарь
ОБРАЗ ЖИЗНИ - обобщающее понятие, характеризующее социальную и экономическую сторону жизни людей с точки зрения объемов и структуры потребления благ и услуг, но также и с учетом духовной составляющей, приобщения к культурным ценностям … Юридическая энциклопедия
образ жизни - сущ., кол во синонимов: 8 дауншифтинг (2) жизненный уклад (2) модус вивенди … Словарь синонимов
В различных сферах. Образ жизни - это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях. Образ жизни - способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений
Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт , общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления.
Образ жизни человека - главный фактор, определяющий его здоровье .
Уклад жизни - образ жизни людей, который определяется :
- характером собственности на средства производства
- политическими, экономическими , социальными отношениями
- ведущей идеологией и т. д.
Стиль жизни - совокупность образцов поведения индивида или группы , ориентированных преимущественно на повседневную жизнь .
Вырабатывается стиль жизни людьми в соответствии с их биологическими , общественными и эмоциональными потребностями .
О стиле жизни судят по внешним формам бытия , в которые входит :
- организация рабочего и свободного времени
- занятия вне сферы труда
- устройство быта
- манеры поведения
- ценностные предпочтения, вкусы и др.
См. также
- Альтернативный образ жизни
Литература
- Ефимов, Н. И. Советский образ жизни. - М. : Изд-во агентства печати «Новости», 1982.
- Социология образа жизни / Сарат. гос. ун-т им. Н. Г. Чернышевского, Каф. социол.; [Сост. В. И. Бегинин и др.]. - Саратов: Изд-во Сарат. ун-та, 1993 (1994).
- Возьмитель, А. А. Образ жизни: Концепция, сущность, динамика: Автореф. дис. … д-ра социол. наук: 22.00.04 / Ин-т социологии Рос. акад. наук. - М.: 2000.
- Мировосприятие и образ жизни: [Монография] / Рос. акад. образования. Ин-т образования взрослых; [Под ред. Ю. Н. Кулюткина, С. В. Тарасова]. - СПб. : Образование-Культура, 1999.
- Общее и особенное в образе жизни социальных групп советского общества / [И. Т. Левыкин, Б. А. Бабин, Я. В. Рейзема и др.]; Отв. ред. И. Т. Левыкин; АН СССР, Ин-т социол. исслед. - М. : Наука, 1987.
- Клямкин, И. М. Теневой образ жизни: Социол. автопортр. постсовет. о-ва / Игорь Клямкин, Лев Тимофеев; Рос. гос. гуманитар. ун-т. Центр по изучению экон. деят-сти. - М. : РГГУ, 2000.
- Крылов А. Н. Эволюция идентичностей: кризис индустриального общества и новое самопознание индивида. Гл. 4.4. Идентичность по стилю жизни. -М: Издательство НИБ, 2010,С.163-181.
- Образ жизни горожан в объективных и субъективных показателях / Рос. акад. наук. Ин-т социологии; [Отв. ред.: Т. М. Караханова]. - М. : Изд-во Ин-та социологии РАН, 2002.)
Ссылки
Примечания
Wikimedia Foundation . 2010 .
Синонимы :Смотреть что такое "Образ жизни" в других словарях:
Философско социологич. категория, охватывающая совокупность типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом, которая берётся в единстве с условиями жизни. Даёт возможность комплексно, во взаимосвязи… … Философская энциклопедия
Системная и нормированная совокупность форм обыденной жизнедеятельности людей, порядков и способов их повседневного существования, Как правило, в понятие О.ж. не включается специализир. (производств, трудовая) деятельность человека. О.ж.… … Энциклопедия культурологии
Понятие отечественной социологии, характеризующее конкретные социокультурные интерьеры (типичные формы, способы и механизмы) жизнедеятельности социальных субъектов. Термин появился в самом конце 60 х 20 в., активно использовался на протяжении 70… … Новейший философский словарь
Англ. way of living; нем. Lebensweise. Способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека (трудовой, бытовой, соц. полит. и культ.), типичные для конкретно истор. соц. экон. отношений. см. УРОВЕНЬ ЖИЗНИ, СТИЛЬ ЖИЗНИ … Энциклопедия социологии
Философско социологическое понятие, охватывающее совокупность типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом в единстве с условиями жизни. Позволяет рассматривать во взаимосвязи основные сферы жизни людей, труд,… … Большой Энциклопедический словарь
Обобщающее понятие, характеризующее социальную и экономическую сторону жизни людей, прежде всего с точки зрения объемов и структуры потребления благ и услуг, но с учетом духовной составляющей, приобщения к культурным ценностям. Райзберг Б.А.,… … Экономический словарь
ОБРАЗ ЖИЗНИ - обобщающее понятие, характеризующее социальную и экономическую сторону жизни людей с точки зрения объемов и структуры потребления благ и услуг, но также и с учетом духовной составляющей, приобщения к культурным ценностям … Юридическая энциклопедия
Сущ., кол во синонимов: 8 дауншифтинг (2) жизненный уклад (2) модус вивенди … Словарь синонимов
Нередко люди испытывают желание поменять привычный образ жизни, который перестал приносить радость .
Чтобы стать , достаточно совершить несколько простых шагов.
Что такое образ жизни?
Образ жизни — это выработанная индивидуальная система распределения своего времени на различные виды активности.
Данное понятие включает в себя весь спектр сфер жизнедеятельности человека: с близкими, личные отношения, манера поведения, отношение к спорту, варианты проведения досуга, забота о здоровье, моральные принципы, веру и т.д.
Тип жизни порождает определенный стиль поведения, правила, привычки и ритуалы. На его формирование значительное влияние оказывают исторические, географические, национальные, возрастные, профессиональные аспекты.
Так, значительно отличаются условия существования азиата и европейца даже при условии одного возраста, профессии и . Также невозможно сопоставить профессиональные обязанности врача в 18 веке и специалиста 21 века.
Соответственно, человек не может полностью определять все аспекты своей деятельности, большой отпечаток на формирование его личностных установок накладывает среда обитания .
Образ жизни является не только индивидуальной, но и групповой характеристикой. Он может объединять или целые поколения.
Виды и примеры
Основой классификации могут послужить социально-культурные нормы, цели, профессиональные достижения, стремление к материальным благам, отношение к семейным ценностям и т.д.
Часто можно услышать о следующих образах жизни:
- Строгий
. Человек стремится демонстрировать , которое соответствует всем существующим нормам. Он никогда не совершит ничего запретного или противозаконного. В своих поступках придерживается здравого смысла. Подобное отношение к своей личности переносится и на окружающих, к которым предъявляются определенные требования. Любое несоблюдение норм поведения или невыполнение обязанностей рассматривается строгим человеком исключительно с отрицательной точки зрения.
Например, нередко крупные руководители, привыкшие на работе проявлять организованность и требовательность к окружающим, переносят подобное поведение и в личную жизнь.
- Разгульный
. В данном случае индивид совершенно не задумывается о том, какое впечатление он производит на окружающих. Чужие негативные поступки также не вызывают у него особого осуждения. Главный смысл жизни заключается в получении сиюминутных удовольствий. На первом месте развлечения, общение, всевозможные радости. Любые обязанности рассматриваются как нежелательная помеха.
Подобное поведение часто демонстрируют молодые люди, которые не имеют финансовых проблем благодаря своим обеспеченным родителям. Отсутствие необходимости заботиться о своем материальном благосостоянии, отсутствие четких целей в жизни порождает стремление к постоянным развлечениям. - Упорядоченный
. В этом случае индивид существует в четком соответствии с установленным им порядком. Все обязанности выполняются в срок, а любые события планируются заранее. Человек старается так организовать свое существование, чтобы вероятность непредвиденных событий была сведена к нулю. Следует отметить, что подобный стиль жизни не всегда является осознанным выбором. Нередко это происходит под давлением внешних обстоятельств.
Например, молодая девушка может после рождения ребенка начать вести упорядоченный образ жизни из-за необходимости придерживаться распорядка дня младенца. Каждый ее день ничем не будет отличаться от предыдущего.
- Аскетический . Индивид придерживается мнения, что жить нужно максимально просто и скромно. Большинство материальных благ и достижений человечества не вызывает у него интереса. Все его желания сводятся к удовлетворению основных , психологических и . Многие удобства и развлечения рассматриваются в качестве излишков, без которых можно свободно прожить. Подобное самоотречение связано с желанием освободить душу от пагубного влияния внешней среды, обрести максимальную независимость от навязываемых обществом . Настоящий аскет, отказавшийся от благ цивилизации, может иметь в своем жилье всего несколько предметов мебели, носить длительное время одну и ту же одежду, питаться самыми простыми продуктами исключительно для поддержания жизнедеятельности и т.д.
- Здоровый
. Подобный стиль жизни предполагает правильное питание, соблюдение норм гигиены, увлечение спортом, полноценный сон и отдых. Сторонники ЗОЖ не употребляют спиртные напитки, не курят и не увлекаются наркотическими веществами.
Они заботятся о здоровье своего организма и не приемлют никаких негативных влияний на него.
Типичный сторонника ЗОЖ — молодой человек, который несколько раз в неделю посещает спортивный зал, не имеет вредных привычек, придерживается принципов правильного питания, много времени проводит на свежем воздухе, регулярно проходит профилактические осмотры у специалистов.
- Современный . В образ современного человека вписывается индивид, успешно адаптирующийся к условиям, которые диктует ему общество. Он пользуется достижениями цивилизации, находится в курсе событий, разделяет модные тенденции и выполняет . В настоящее время под современным типом существования нередко понимают погоню за материальными благами, стремление к профессиональным достижениям, умение разбираться в тенденциях моды и технических новинках.
Как определяется?
Определить образ жизни конкретного индивида можно по ряду структурных компонентов:
- ценностные ориентиры (нормы поведения, моральные принципы, установки);
- модель поведения (привычки, ритуалы, способы взаимодействия с окружающими);
- познавательные способности (представления о мире, стремление к знаниям, стереотипы);
- коммуникативные навыки (манера общения с окружающими);
- жизненные цели (материальные блага, профессиональное развитие, семейные отношения, духовное развитие).
Составляющие
Данное понятие включает в себя следующие элементы :
Следует отметить, что для большинства людей фраза «образ жизни» связана с представлениями о досуге .
Когда люди задают собеседнику соответствующий вопрос, они хотят услышать о том, как человек проводит свое свободное время. На самом же деле это понятие намного шире.
Как его поменять?
Нередко появляется мысль, что текущая жизнь перестала приносить удовлетворение .
Это может быть вызвано скукой, повседневной рутиной, обилием бытовых обязанностей, отсутствием простора для самореализации и т.д.
Чаще всего желание изменить что-то в жизни появляется у людей, которые не испытывают интереса к своей работе и у тех, кто несчастлив в семейной жизни.
Личность должна постоянно находиться в развитии: получать полезный опыт, приобретать новые умения, расширять свой кругозор и т.д. Желание изменить образ жизни свидетельствует о потребности в саморазвитии, самосовершенствовании.
Человек в такой момент приходит к пониманию, что он тратит свое время и энергию на решение вопросов, которые не вызывают у него никакого интереса.
Чтобы поменять свой образ жизни, нужно сделать следующее:
Итак, образ жизни человека находит отражение в его поведении, интересах, ценностях и деятельности. Чтобы достичь внутренней гармонии , нужно определять желаемые цели и стремиться к их достижению.
Здоровый образ жизни и психология здоровья:
Многие испытали на себе, что современный образ жизни (особенно в городе) чаще всего малоактивен. Вроде бы и присутствует постоянное движение, однако оно больше напоминает суету, чем полезную физическую активность. Раньше наши предки, чтобы добыть себе мясо, ходили на охоту; пробираясь сквозь бурелом, выслеживали и преследовали добычу. Чтобы полакомиться грибами и ягодами, отправлялись в лес. Работа на огороде давала необходимые овощи и зелень к столу. Готовить еду приходилось на огне, а для этого тоже нужно было нарубить дров и насобирать хвороста. Движение и физический труд сопровождали людей всю жизнь, изо дня в день. А что сейчас? За мясом, молоком, теми же грибами и ягодами достаточно сходить в супермаркет за углом. Потеряли престиж многие рабочие профессии, потому что офисная работа позволяет заработать намного больше и без утомительного труда. Работая сидя, люди затем садятся отдыхать. Ну чем не парадокс? А появившийся интернет вообще позволил, не вставая с места, делать практически всё: общаться, учиться, даже совершать покупки.
Образ жизни современного человека идёт вразрез с самой природой, которая предписала нам движение как способ сохранить и физическое, и моральное здоровье. Всё, что имеет человечество на сегодняшний день, достигнуто упорным трудом. Даже изобретение колеса не случайно: надрываясь от тяжести перетаскиваемых грузов, люди через пот и усталость догадались, как облегчить себе этот труд. Не одна тщательно выстроенная каменная стена рухнула до того, как научились делать скрепляющие камень растворы. Мы восхищаемся красотой древних памятников архитектуры и поражаемся силе, трудолюбию, терпению людей, их создавших. Из горячих песков однажды поднялись великие пирамиды. До сих пор будоражат воображение гигантские истуканы острова Пасхи. А сколько прекрасных замков, дворцов, площадей, башен и арок свидетельствуют об огромном труде, вложенном в их строительство! Научные достижения тоже получены немалым трудом отважных ученых и исследователей, опускавшихся на океанское дно, поднимающихся в горы, бредущих сквозь снега и ветер к полюсам Земли.
Даже детям сейчас интереснее поиграть дома в компьютерные игры, чем выйти на улицу.
Боюсь, что скоро канут в прошлое весёлые салочки, догонялки, прятки и более масштабные детские игры в индейцев, пиратов, разбойников. И совсем уж настораживает образ жизни современного подростка.
Вырастая из таких вот малоподвижных «компьютерных» детей, подростки зачастую не могут перестроиться на большую подвижность. Еще больше проводя времени за компьютером, они играют уже в другие игры, а трепетная пора первых свиданий под луной переносится в интернет. Такой вот сидячий образ жизни, да к тому же еще и неправильное питание, часто приводят к ожирению у подростков. Молодой организм требует большое количество сытной, вкусной еды, но вот калории, с ней полученные, расходуются недостаточно. А потом склонные к полноте подростки зачастую уже во взрослой жизни получают проблемы с сердцем, дыханием, кровяным давлением и обменом веществ. И причина всему – недостаточность движения! Раньше люди хоть и ели много, но расходовали полученную с едой энергию полностью.
Вести здоровый образ жизни просто необходимо как минимум для того, чтобы меньше болеть. Конечно, сейчас люди уже не так боятся заболеть и попасть к врачу, как прежде. Да, нелегко приходилось нашим заболевшим предкам! Способы лечения и их последствия зачастую бывали намного страшнее, чем сама болезнь. Так, кровопусканием лечили практически всё, оно считалось универсальным средством. И стоит ли говорить о стерильности инструментов? Зубы вырывали без всякой анестезии, а при мигренях была показана трепанация черепа. Альтернативой были различные знахари, лечившие травами, но всё равно заболеть люди панически боялись, а поэтому берегли своё здоровье. Современная медицина изобрела достаточно хороших лекарств и способов лечения, вполне приемлемых и безболезненных. Вот и надеются многие сейчас больше на «волшебную таблетку», чем на самих себя, и продолжают небрежно относиться к собственному здоровью.
Конечно, сейчас многие проблемы со здоровьем можно свалить на современный образ жизни, плохую экологию и наследственность. Но ученые выяснили, что эти факторы – лишь первая часть причин, приводящих к болезням. Как вы думаете, от чего зависит вторая часть? Не удивляйтесь, но всё от того же, не раз упомянутого здесь, ! То есть зачастую
человек сам виновен в своих болезнях, поглощая еду в огромных количествах, сидя за компьютером вместо работы на свежем воздухе, предпочитая полежать на диване вместо активного отдыха. И на кого же тут жаловаться, если не на самого себя?
На протяжении многих веков и тысячелетий организм человека формировался и подстраивался под большую физическую активность. В нашем теле существует более шестисот мышц, и все они должны активно работать для образования импульсов, стимулирующих органы и системы человека – пищеварительную, нервную, кровеносную и так далее. Благодаря активным физическим нагрузкам, происходит насыщение кислородом всего организма, а питательные вещества полноценно усваиваются. Следовательно, работающие мышцы – залог здоровья всего организма. В свою очередь, недостаточность движения приводит к ухудшению и нарушению функций большинства органов.
Мозг хуже «командует» всем организмом, лёгкие недостаточно снабжают кровь кислородом, почки накапливают жидкость в теле, потому что не могут полноценно ее выводить. Падает иммунитет, и организм уже не может сопротивляться некоторым болезням. Человек заболевает, чувствует физическое бессилие или устаёт даже от мизерной работы, апатичен, не вынослив. Всё это последствия гиподинамии.
Если кто-то еще сомневается в необходимости здорового образа жизни, то ниже приведено еще несколько неоспоримых аргументов в его пользу:
- Активный человек дольше живёт. И если Вам в среднем суждено прожить 70 лет, то прибавьте к этой цифре еще лет 8-10 при хорошей физической активности и столько же отнимите при её недостаточности. Имея избыточный вес, легко получить еще и проблемы с сердцем. С возрастом эта ситуация может только усугубиться и привести к инфаркту. Страшная статистика говорит о том, что на болезни сердечно-сосудистой системы приходится до 30% от общего количества смертей. И каждый человек, недостаточно двигаясь, практически смертельно рискует. Сколько бы ни было Вам лет, двигайтесь! А молодым, жалующимся на усталость и сложность физических упражнений, следует брать пример с Виктора Ершова, белорусского пенсионера. В свои 73 года он имеет отличную физическую форму, и не только сам занимается тяжелой атлетикой, но еще и тренирует юных спортсменов. Он также много бегает, ездит на велосипеде, плавает.
- Физическая активность – гарант прекрасного здоровья. И хоть не все болезни связаны с недостаточностью мышечной активности, но, по крайней мере, о болезнях позвоночника, сосудов и сердца можно забыть. А крепкий иммунитет, полученный вследствие занятий спортом и правильного питания, защитит от любой инфекции.
- Работоспособность на протяжении всей жизни. То, что в молодости даётся легко, так же без проблем будет получаться и в зрелом возрасте. Не стоит лениться и ждать лифта, чтобы подняться на третий этаж, если сейчас можно прекрасно преодолеть это расстояние пешком. Регулярно совершая даже такую минимальную тренировку, можно приучить свои мышцы выполнять ее без усталости и в 70 лет. Это относится также и к умственной работоспособности.
- Хорошая фигура и привлекательная внешность. Особенно актуален этот аргумент для молодых людей, и пусть говорят, что красота внешняя – не главное в жизни, многие юноши и девушки стремятся выглядеть стройными и красивыми. Не зря же говорят, что по одёжке, то есть по внешности, встречают! Девушкам и занятия спортом дадут тонкую талию, подтянутый живот, красивую осанку, а юношам – накачанные кубики пресса и мускулистую фигуру, во все времена считающиеся эталонами внешней красоты.
- Осознание себя как всесторонне развитой личности. Справедливо утверждение, что в здоровом теле – здоровый дух. Прекрасная физическая форма подарит ощущение собственной привлекательности, от чего непременно поднимется самооценка. А это в свою очередь скажется и на умственной работоспособности. Человек, гордящийся собой, непременно счастливее того, который постоянно видит в себе одни лишь недостатки и ничего не делает для их устранения. Энергия, которая могла бы пойти на бессмысленные переживания, направится на творчество, креативность, станет созидательной. Человек, любящий себя, всегда добрее и лучше относится к окружающим, производя на них неизменно приятное впечатление.
Все вышеприведённые аргументы подтверждают одну старую как мир истину: движение – это жизнь!